壓腰：腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。

壓韌帶：找一個比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，（這時候可以寫作業，看書什么的）注意：先別弄的太過頭了。慢慢來。有一個拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然后再向前弄。

急?。?！ 求創意簡單行進操班級為集團的

開運動會嗎， 入場嗎 領導在什么地方看 如果是在 三道四樓 可以步兵方正。整齊劃一的走進去這最簡單。帶點武術套路 動作可以自己編 有力度就可以 在配上音樂 當然我只是建議。

迪麗熱巴跳過的舞蹈歌名？

熱巴在浙江2018演唱會上秀大長腿跳神曲，舞蹈的歌名叫《Despacito》 她撩頭發轉圈圈簡直太美了。還在創造營做發起人時跳過男團主題曲《喊出我的名字》。在后面聚會那期還跳了《愛你》，特別甜美。在極限挑戰時還和羅志祥跳了《撐腰》。在快樂大本營等很多節目中她都跳過舞。

六歲的孩子學舞蹈敢給她們拉腰開肩嗎？

六歲的孩子學習舞蹈，重點在于形體訓練，興趣培養。

一、開肩是很好糾正駝背的，現在孩子書包大而沉，很多小朋友都存在摳肩現象。訓練方法如下：跪坐好，雙手交叉舉向頭頂，翻腕，往正后方拉伸。

二、拉腰是特別危險的動作，當舞蹈老師不了解孩子脊柱情況的時候，盡量不要拉。訓練方法如下：跪撐腰，不需要借助太多外力，練習完后一定要回腰，把背拱起來。

我就是差不多那個年紀學的舞蹈，那時候我們老師就給我壓軟度，軟度要從小壓，越大越硬

我認為可以的，別太用力就行了

舞蹈下腰的正確方法？

1.先熱身

下腰前熱身：彈跳及深蹲跳，讓身體微微出汗。

開肩活動，胸腰要開，大腰需活動開，可先從把桿上下胸腰開始。

2.順序：頭、手、胯、肩、胸、腰。

3.下腰不要深呼吸。

4.眼看手的方向。

5.腳直、頂胯、下去后頂腰！

6.如果不能下，可先睡在地上撐起來，等好一點再下！

7.起來后兩腿收攏蹲下，身子向前手抱腳，3分鐘！

8.練完最好按摩、用熱水捂一下！

9.注意安全：

1）如果站下腰不行，先脆下腰，雙腿跪立，先用雙手撐住腰部，慢慢彎腰，掌握好規則，兩條腿不能向后倒，得直立，下去再起來，反復練習。

2）下腰時雙手撐住腳后跟控住。

3）下腰需量力而行，腰不好的還是先睡在地上撐腰然后再跪下腰，最后在站立下腰，地面撐腰也要注意方法，先是頭，胸腰，大腰依次撐起，地而撐腰還有一點就是沉肩，撐腰的時候不要習慣夾肩聳肩，別忘了最后雙腳正步位，雙手抱小腿貼一會兒